Para muchos traileros, tomar menos agua parece una forma sencilla de evitar paradas frecuentes durante la ruta. El problema es que mantener ese hábito durante horas puede favorecer la deshidratación y aumentar el riesgo de problemas urinarios, especialmente cuando hace calor o se pierde líquido por el sudor.

Los riñones necesitan agua para eliminar desechos y producir orina. Cuando el cuerpo recibe poco líquido, la orina se vuelve más concentrada. En esas condiciones, ciertos minerales pueden acumularse y formar cristales que, con el tiempo, pueden convertirse en piedras o cálculos renales. El National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases señala que beber suficiente líquido, principalmente agua, es una de las medidas más importantes para ayudar a prevenir la mayoría de los cálculos renales.

Una señal sencilla que puede captar tu atención es el color de la orina. Si se vuelve muy oscura con frecuencia, puede ser un indicio de que necesitas más líquidos. También conviene prestar atención a la sed intensa, la boca seca o la menor cantidad de orina de lo habitual.

En carretera, la solución no es beber grandes cantidades de una sola vez. Lo más práctico es hidratarte a lo largo del día y planificar tus paradas. Las necesidades cambian según el clima, la actividad física, los medicamentos y las condiciones de salud de cada persona. Si tienes enfermedad renal o insuficiencia cardíaca, o te han indicado limitar el consumo de líquidos, consulta con tu médico antes de aumentarlo.

Y si aparece dolor intenso en la espalda o en el costado, sangre en la orina, fiebre o dificultad para orinar, busca atención médica.

Ahorrarte una parada para ir al baño puede parecer conveniente, pero convertir la deshidratación en rutina puede salir mucho más caro. Cuidar tus riñones también forma parte de cuidar tu vida en carretera.