Es el momento ideal para que todos los camioneros(as) revisen lo que les ocurrió durante el pasado 2022 y empiecen un nuevo año dando el enfoque en lo más importante, la salud. Para eso deben:

- Establecer una rutina de ejercicio físico
Puede que suene muy difícil este consejo por el tipo de trabajo que tienen los camioneros, pero tratar de buscar un tiempo para estar en movimiento cambiará su estado físico. Pasar tantas horas sentados detrás del volante tiene consecuencias.

Si practican al menos 30 minutos de ejercicio moderado por día, como caminar, mejorarán sus condiciones físicas, favorecerán a su salud y se sentirán bien con ellos mismos. No se queden sentados mirando al teléfono, salgan del camión y caminen alrededor del vehículo.

- Adoptar una dieta equilibrada
Elegir los alimentos adecuados cada vez que paren en un truck stop es muy importante para sus dietas y hará mucha diferencia en la salud de los camioneros, porque estarán evitando enfermedades y tendrán mejor disposición para manejar.

Para eso tendrán que hidratarse mucho, evitar los alimentos muy grasos, procesados y con exceso de azúcares. Organizarse para llevar siempre en el camión comida saludable, ya sean frutas como comida casera, que contendrá los nutrientes más adecuados para cada camionero. Si además reducen el consumo de azúcar y sal ayudarán a reducir su peso y tener la presión arterial controlada.

- Dejar de fumar
Es el momento adecuado para buscar la manera de ir dejando de fumar. Este mal hábito sólo trae daños para la salud de los camioneros. Por un lado, estarán beneficiando a su salud y por otro ahorrando dinero. Buscar ayuda médica o grupal ayudará a tomar la decisión de decir adiós al cigarro.

- Reducir el consumo de alcohol
Hay camioneros que al terminar su jornada de conducción en la carretera deciden consumir una cerveza durante su cena diariamente. Este hábito puede ser muy dañino para su salud, si reducen el consumo para ocasiones específicas su salud será beneficiada.

- Combatir y controlar el estrés
Manejar es demasiado estresante de por sí, es imposible evitar estresarse, pero es posible controlar el nivel de estrés. Los camioneros deben evitar que el estrés aumente y pierdan la cabeza por todas las situaciones que pasen en la carretera. Hay técnicas de relajación y respiración para mantenerse equilibrado y menos estresado.

- Hacer revisiones médicas con regularidad
Una visita anual al médico para hacer una revisión del estado de salud es importante, principalmente después de cierta edad. Principalmente para prevenir cualesquiera posibles enfermedades.

- Dedicar tiempo a si mismo
Separar un momento especial para hacer cualquier cosa que los camioneros tengan ganas de hacer, ya sea descansar, leer un libro, escuchar música, pasear, dedicar tiempo a alguna afición para recargar energías y sentirse bien con ellos mismos.